O tempo de tela da sua família está fora de controle?
Ainda não há boas evidências de que o tempo na frente da tela seja definitivamente “tóxico” para a saúde, embora tenham publicado uma lista de perguntas que as famílias podem fazer para avaliar se o uso da tela está afetando negativamente seus filhos.
As perguntas são:
- O tempo de exibição da sua família está sob controle?
- O uso da tela interfere no que sua família deseja fazer?
- O uso da tela interfere no sono?
- Você é capaz de controlar lanches durante o tempo de tela?
Portanto, se os pais sentem que o tempo na tela está causando um impacto adverso na vida de seus filhos, o que devem fazer?
Definir limites
No ano passado, publicaram a campanha Digital 5 A Day, que incentivou toda a família a ter um estilo de vida digital saudável, incluindo os pais.
“Não é possível que os pais tenham seus telefones nas mãos o tempo todo. Funciona melhor se toda a família puder buscar um modo de vida digital saudável”.
As dicas para gerenciar o tempo da tela incluem:
- Defina alguns limites. Você não deixaria uma criança de nove anos andar sozinha por uma estrada movimentada. O uso do telefone é o mesmo, se uma criança tem um smartphone em tenra idade, você precisa estar ciente dos perigos em seu nome.
- Se o tempo da tela estiver afetando o sono, a interação na hora das refeições, dieta e exercício, negocie e faça um acordo. Pode ser que o telefone não seja usado na mesa de jantar ou no quarto, ou antes do café da manhã ou até que a lição de casa esteja concluída.
- Considere o seu próprio uso, os pais precisam demonstrar bom comportamento.
Agora pede ao governo que coloque resiliência emocional digital nas escolas nos anos 6 e 7. Também pede que as empresas de tecnologia sejam mais “robustas e tenham o dever de cuidar de seus usuários”.
Priorize o sono
O Dr. Richard Graham é psiquiatra infantil e adolescente. Em 2010, ele lançou o primeiro Serviço de Dependência Tecnológica do para jovens e faz parte do conselho Britânico de Segurança na Internet para Crianças.
Ele recomenda que os clientes adotem o plano de mídia da família da Academia de Pediatria , que permite que uma família estabeleça limites juntos.
“Esse plano ajuda a família a olhar para o tipo de mídia que você acessa, em vez de restringir sem explicação.
“Há coisas boas online, que podem nos fazer sentir bem e saudáveis. Um filtro engraçado no Snapchat, por exemplo, pode melhorar o humor de uma criança. Mas também há conteúdo tóxico e também o fato de que o tempo de exibição pode atrapalhar coisas importantes e necessárias. como dormir, exercitar e conversar “.
Suas dicas incluem:
- Priorize o sono. Uma criança bem descansada tem mais controle e é capaz de pensar e discutir do que uma cansada e irritada. O site da Academia de Pediatria oferece um guia para a duração do sono que seu filho precisa para a idade deles. Calcule a hora de dormir com base em quando eles precisam se levantar.
- Seja cauteloso com a vigilância, pois ela pode direcionar o comportamento para o subsolo. É importante que as crianças sintam que podem falar sobre questões.
- Menos tempo online equivale a menos exposição à possibilidade de conteúdo tóxico. Diz o Dr. Graham: “Faz sentido que, se a janela não estiver tão aberta, menos sujeira caia”.
“Um foco na aparência pode levar à infelicidade”
A Dra. Tara Porter, psicóloga clínica especializada em saúde mental de crianças e adolescentes, diz estar preocupada com o uso da tela como clínica e mãe.
“As meninas estão sendo sugadas para o drama em uma idade mais jovem, coisas ditas face a face são frequentemente menos prejudiciais do que as ditas na câmara de eco on-line, que pode ser escalada”, diz ela.
“O foco na melhor aparência também pode levar à insatisfação e infelicidade”.
Suas dicas incluem:
- Supervisione o dispositivo até os 16 anos de idade. Faça com que o dispositivo tenha a condição de ajudá-lo a usá-lo com sensatez.
- Use aplicativos de controle dos pais como Nosso Pacto e Círculo para limitar o acesso aos dispositivos.
- Fique no pé da frente – antes de fornecer um dispositivo a eles, estabeleça um contrato de uso
Use a tecnologia para limitar o tempo da tela
Os pais preocupados têm uma variedade desconcertante de opções para escolher quando procuram gerenciar quanto tempo os filhos passam nas telas.
Alguns roteadores domésticos e pacotes de segurança permitem que os pais estabeleçam prazos para os dispositivos, monitorem e policiem o que pode ser visto online. Alguns podem ser usados para impor limites de tempo, mas podem ser ferramentas muito contundentes.
A maioria dos consoles e computadores de jogos inclui ferramentas que podem restringir por quanto tempo o gadget específico é usado.
Por fim, existem aplicativos e outras ferramentas da Apple, Google, Facebook e outros que podem monitorar quanto tempo é gasto em vários programas. Alguns permitem que os pais estabeleçam limites rígidos para que o acesso à rede, aplicativos ou máquinas sejam bloqueados em horários específicos.